LA CREATINE

LE SAVIEZ-VOUS ?! đŸ˜‰đŸ€”

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La créatine est un dérivé d'acide aminé naturel, produit par l'organisme et principalement présent dans les fibres musculaire et le cerveau

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Les sportifs pratiquant des disciplines de force, comme la musculation, l'halterophilie ou des sports nécessitant des efforts brefs et intenses comme le sprint ou rugby, tireront un grand bénéfice

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La crĂ©atine a la propriĂ©tĂ© d’augmenter les rĂ©serves de stockage de phosphocrĂ©atine, augmentant ainsi potentiellement la capacitĂ© du muscle Ă  rĂ©gĂ©nĂ©rer de l’ATP Ă  partir de l’ADP.

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Elle va permettre aux muscles d’effectuer plus facilement quelques contractions supplĂ©mentaires.

De plus, Ă©tant stockĂ©e sous forme de crĂ©atine phosphate dans le muscle, de l’eau et des nutriments supplĂ©mentaires sont stockĂ©s dans les cellules pour conserver l’équilibre avec le milieu extĂ©rieur ce qui entraĂźne une volumisation cellulaire qui se traduit par un gain en volume des tissus musculaires.

Ce phĂ©nomĂšne emmĂšne aussi l'augmentation de la quantitĂ© d’acides aminĂ©s disponibles dans les cellules musculaires favorisant l’anabolisme et amĂ©liorant la prise de masse.

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Plusieurs études ont aussi démontrés les bienfaits de la créatine sur notre cerveau :

â–ȘAmĂ©lioration de la mĂ©moire et de la capacitĂ© cognitive

â–ȘRĂ©duction du fatigue cĂ©rĂ©brale

â–ȘAugmentation de l'intention aprĂšs une nuit de sommeil courte

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Commentaires: 1
  • #1

    Ousseni sekone (jeudi, 06 février 2020 00:52)

    Je veux ĂȘtre comme vous je veux parents a me defand