LA CREATINE

LE SAVIEZ-VOUS ?! 😉🤔

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La créatine est un dérivé d'acide aminé naturel, produit par l'organisme et principalement présent dans les fibres musculaire et le cerveau

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Les sportifs pratiquant des disciplines de force, comme la musculation, l'halterophilie ou des sports nécessitant des efforts brefs et intenses comme le sprint ou rugby, tireront un grand bénéfice

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La créatine a la propriété d’augmenter les réserves de stockage de phosphocréatine, augmentant ainsi potentiellement la capacité du muscle à régénérer de l’ATP à partir de l’ADP.

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Elle va permettre aux muscles d’effectuer plus facilement quelques contractions supplémentaires.

De plus, étant stockée sous forme de créatine phosphate dans le muscle, de l’eau et des nutriments supplémentaires sont stockés dans les cellules pour conserver l’équilibre avec le milieu extérieur ce qui entraîne une volumisation cellulaire qui se traduit par un gain en volume des tissus musculaires.

Ce phénomène emmène aussi l'augmentation de la quantité d’acides aminés disponibles dans les cellules musculaires favorisant l’anabolisme et améliorant la prise de masse.

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Plusieurs études ont aussi démontrés les bienfaits de la créatine sur notre cerveau :

▪️Amélioration de la mémoire et de la capacité cognitive

▪️Réduction du fatigue cérébrale

▪️Augmentation de l'intention après une nuit de sommeil courte