
LE SAVIEZ-VOUS ?! đđ€
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La créatine est un dérivé d'acide aminé naturel, produit par l'organisme et principalement présent dans les fibres musculaire et le cerveau
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Les sportifs pratiquant des disciplines de force, comme la musculation, l'halterophilie ou des sports nécessitant des efforts brefs et intenses comme le sprint ou rugby, tireront un grand bénéfice
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La crĂ©atine a la propriĂ©tĂ© dâaugmenter les rĂ©serves de stockage de phosphocrĂ©atine, augmentant ainsi potentiellement la capacitĂ© du muscle Ă rĂ©gĂ©nĂ©rer de lâATP Ă partir de lâADP.
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Elle va permettre aux muscles dâeffectuer plus facilement quelques contractions supplĂ©mentaires.
De plus, Ă©tant stockĂ©e sous forme de crĂ©atine phosphate dans le muscle, de lâeau et des nutriments supplĂ©mentaires sont stockĂ©s dans les cellules pour conserver lâĂ©quilibre avec le milieu extĂ©rieur ce qui entraĂźne une volumisation cellulaire qui se traduit par un gain en volume des tissus musculaires.
Ce phĂ©nomĂšne emmĂšne aussi l'augmentation de la quantitĂ© dâacides aminĂ©s disponibles dans les cellules musculaires favorisant lâanabolisme et amĂ©liorant la prise de masse.
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Plusieurs études ont aussi démontrés les bienfaits de la créatine sur notre cerveau :
âȘïžAmĂ©lioration de la mĂ©moire et de la capacitĂ© cognitive
âȘïžRĂ©duction du fatigue cĂ©rĂ©brale
âȘïžAugmentation de l'intention aprĂšs une nuit de sommeil courte
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Ousseni sekone (jeudi, 06 février 2020 00:52)
Je veux ĂȘtre comme vous je veux parents a me defand